Спортивные ортопедические стельки: индивидуальный подход к любому виду спорта
Спортивная обувь создаёт особые условия для стопы. Бег, хоккей, сноуборд, лыжи, футбол, велоспорт, теннис и любой другой вид спорта отличаются характером нагрузки, скоростью движения, направлением сил, временем контакта, жёсткостью обуви, объёмом внутреннего пространства и требованиями к фиксации стопы.
Поэтому спортивную стельку нельзя рассматривать как универсальную конструкцию «для спорта». Правильнее говорить: ортезирование для конкретного вида нагрузки, спортивной обуви и клинической задачи. Ниже мы разбираем этот принцип на примере бега, хоккея и сноуборда — не потому, что спортивное ортезирование ограничивается этими тремя видами спорта, а потому, что на их примере хорошо видно, насколько по-разному может выглядеть решение одной и той же задачи в зависимости от вида нагрузки и обуви.
Часть серии: Что такое ортопедическая стелька? · Как работают ортопедические стельки? · Индивидуальные и готовые стельки
Когда врач может рассматривать спортивную стельку?
Например, когда необходимо:
- решить конкретную проблему стопы во время спортивной нагрузки;
- адаптировать ортез к спортивной обуви;
- уменьшить локальную перегрузку;
- повысить переносимость нагрузки;
- адаптировать стопу к особенностям обуви;
- учесть существующую деформацию или заболевание;
- использовать ортез как часть комплексной программы восстановления.
Спортивная обувь — часть ортеза
Конструкция стельки не существует отдельно от обуви. Система выглядит так:
стопа → стелька → обувь → поверхность → движение
Например, хоккейные коньки представляют собой относительно жёсткую среду, в которой пространство для изменения конструкции ограничено. Поэтому при создании стельки для хоккея необходимо учитывать не только форму стопы, но и внутреннюю геометрию конька, фиксацию стопы и характер движения. В отдельной статье IB Clinic мы подробно рассматриваем ортопедические стельки для хоккейных коньков.
Что известно о биомеханике?
Систематический обзор исследований по биомеханике ортезов показал, что они могут изменять кинематические и кинетические параметры нижней конечности, однако эффекты зависят от задачи и конструкции.
[1] Moisan G, Robb K, Mainville C, Blanchette V. Effects of foot orthoses on the biomechanics of the lower extremities in adults with and without musculoskeletal disorders during functional tasks: a systematic review. Clin Biomech. 2022. PubMed
Это важное различие: изменение биомеханического параметра не означает автоматически улучшения спортивного результата или профилактики травмы. Поэтому утверждения вроде «увеличивает скорость», «предотвращает травмы», «исправляет технику бега» или «снижает нагрузку на колени у всех спортсменов» не должны использоваться как универсальные обещания.
Ортезы для бега
У бегунов ортезы могут изменять некоторые параметры движения. Систематический обзор и метаанализ 2025 года у бегунов с бессимптомным плоскостопием показал, что конструкции с медиальными и задне-передними элементами значимо снижали пиковый угол эверсии голеностопного сустава, инверторный момент и нагрузку на ахиллово сухожилие, тогда как ортезы только с поддержкой свода значимых изменений не давали.
[2] Effects of foot orthoses on lower extremity joint kinematics and kinetics in runners with asymptomatic flatfeet: a systematic review and meta-analysis. Gait Posture. 2025. PubMed
Но это исследование изучало прежде всего биомеханические исходы, а не доказательство того, что каждому бегуну необходим ортез. Поэтому спортивное ортезирование должно начинаться с конкретной задачи.
Профилактика спортивных травм
Существуют данные о возможном снижении некоторых видов травм при использовании ортезов. Метаанализ 2017 года, включивший 11 исследований, обнаружил снижение риска общих травм (RR 0,72) и стрессовых переломов (RR 0,59), но не мягкотканных травм.
[3] Bonanno DR, Landorf KB, Munteanu SE, Murley GS, Menz HB. Effectiveness of foot orthoses and shock-absorbing insoles for the prevention of injury: a systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. 2017. PubMed
Однако эти результаты нельзя превращать в утверждение, что спортивные стельки универсально предотвращают травмы. Профилактика спортивных травм включает гораздо больше: тренировочную нагрузку, восстановление, технику, физическую подготовку, обувь, поверхность, предыдущие травмы и индивидуальные факторы.
Как задача меняется от вида спорта к виду спорта
Поэтому одна и та же конструкция не должна автоматически переноситься между видами спорта. Ниже — три примера, показывающие, насколько разными могут быть требования к стельке даже в пределах одной пары ног.
🏃 Бег
- повторяющаяся ударная нагрузка
- обувь
- тренировочный объём
- поверхность
- индивидуальная механика движения
🏒 Хоккей
- жёсткость конька
- фиксация стопы
- боковые нагрузки
- характер отталкивания
- ограниченное пространство внутри ботинка
🏂 Сноуборд
- жёсткость ботинка
- положение стопы
- фиксация
- особенности стойки
- длительное статическое и динамическое воздействие
Тот же принцип действует и в других видах спорта, которые здесь не разобраны отдельно: у футболиста это будет жёсткость бутсы и характер ускорений и торможений, у велосипедиста — контакт стопы с контактной платформой педали и статичное положение при высокой нагрузке, у теннисиста — боковые нагрузки при резкой смене направления, у лыжника — жёсткость ботинка и положение стопы, во многом похожее на сноуборд, но с другими требованиями к боковой устойчивости. Список видов спорта, для которых может рассматриваться ортезирование, не ограничен — важен не вид спорта сам по себе, а конкретная нагрузка, обувь и задача.
Что может дать 3D-моделирование?
Цифровое моделирование позволяет получить геометрию стопы, адаптировать форму изделия, контролировать толщину и геометрию, учитывать ограниченное пространство обуви, повторять конструкцию и создавать индивидуальные элементы.
Но 3D-технология сама по себе не доказывает клиническую эффективность ортеза. 3D-печать — технология изготовления. Клиническая эффективность зависит от того, насколько конструкция соответствует задаче. Подробнее об этом различии — в статье «Индивидуальные и готовые стельки: в чём разница?»
Как работает спортивное ортезирование в IB Clinic?
Частые вопросы
Эта статья только про бег, хоккей и сноуборд?
Нет. Это лишь примеры, показывающие, как задача меняется в зависимости от вида спорта. Тот же подход применим к футболу, лыжам, велоспорту, теннису и любому другому виду спорта со своими требованиями к обуви и нагрузке.
Нужна ли спортивная стелька каждому, кто занимается спортом?
Нет. Сам факт занятий спортом не является автоматически медицинским показанием. Значение имеют конкретная задача, обувь и клиническая ситуация.
Может ли одна стелька использоваться и для бега, и для другого вида спорта?
Не обязательно. Разные виды спорта предъявляют разные требования к обуви, нагрузке и фиксации стопы, поэтому конструкция может отличаться.
Правда ли, что ортезы предотвращают спортивные травмы?
Не универсально. Есть данные о снижении риска некоторых видов травм, но профилактика травм зависит от множества факторов, а не только от стельки.
Улучшит ли стелька мой спортивный результат?
Это нельзя обещать. Исследования показывают изменения отдельных биомеханических параметров, но это не то же самое, что доказанное улучшение результата.
Научные и клинические источники
- Moisan G, Robb K, Mainville C, Blanchette V. Effects of foot orthoses on the biomechanics of the lower extremities in adults with and without musculoskeletal disorders during functional tasks: a systematic review. Clin Biomech. 2022. PubMed
- Effects of foot orthoses on lower extremity joint kinematics and kinetics in runners with asymptomatic flatfeet: a systematic review and meta-analysis. Gait Posture. 2025. PubMed
- Bonanno DR, Landorf KB, Munteanu SE, Murley GS, Menz HB. Effectiveness of foot orthoses and shock-absorbing insoles for the prevention of injury: a systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. 2017. PubMed
📞 +7 926-840-06-23 | 📍 Москва, Солнечногорская ул., 10